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LAUF! ganzheitlich

Dein Onlinekurs für mehr Struktur und Leichtigkeit in deinem Lauftraining.

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Bist du bereit, dein Lauftraining zu überdenken?

Fühlst du dieses Bild auch? Wie du ganz locker durch den Park läufst und den Kopf frei bekommst? Du spürst deinen Körper und weißt, dass du deinem Geist etwas gutes tust und von Tag zu Tag stärker wirst. Nicht nur körperlich, sondern auch mental wirst du resilienter und verbesserst dein Stressmanagement. Bist du dann frustriert, wenn du merkst, dass die Realität oft so gar nicht deiner Vorstellungskraft  entspricht? Wenn dein Körper und dein Geist ausgelaugt vom anstrengenden Tag sind?

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Willst du endlich Struktur in dein Training bringen, ohne dass es dich im Alltag stresst?

Ich bin Tabea und ich helfe Frauen, ihre Laufziele mit Leichtigkeit zu erreichen.

Ich verstehe deine Frustration und ich verstehe, dass du endlich schneller werden und weiter laufen möchtest.

An dieser Stelle lese ich bei anderen Coaches dann oft sowas wie :"...aber so einfach geht das eben nicht...".

 

Ich sage dir folgendes: Doch, es geht so einfach!

In meiner jahrelangen Arbeit als Trainerin habe ich so einige Läufer:innen scheitern sehen. Das muss nicht sein. Wenn du verstehst, wie gutes Training aussehen kann, wirst du schon sehr bald genau die Ziele erreichen, die du dir vorgenommen hast.

Nicht nur das: Du wirst dich dabei locker und leicht fühlen und über dich hinauswachsen... Denn Laufen bedeutet für mich auch, dass du dich selbst und deine Stresspunkte besser verstehst.

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Hör' endlich auf, dich zu vergleichen!

Laufen birgt so viel mehr als Bestzeiten und Distanzziele

Was meine ich damit? Es ist ganz egal, ob du gerade am Anfang deiner Laufkarriere stehst oder endlich eine gewisse Zeit oder Distanz schaffen willst. Wir identifizieren uns übers Laufen. Bedeutet konkret: Wenn wir es schaffen, in unserem Laufen mehr Leichtigkeit zu finden und über uns hinauszuwachsen, dann wird sich das ganz automatisch auf dein Leben übertragen. Lass das Laufen zu festen Bestandteil deines Lebens werden und etabliere endlich Positivität statt Frust und Leistungsgedanken.

Komm' in die Umsetzung!

Ich komm grad gar nicht weiter mit meinem Training 😢.png

Das erwartet dich im Onlinekurs...

  • Endlich Struktur in deinem Lauftraining!

  • Motivation, um wirklich am Laufen dranzubleiben.

  • Onlinekurs als E-Book zum Download inklusive

    • 13 Inspirationsvideos zu laufspezifischen Themen.

    • vier Trainingspläne, um in zwölf Wochen zu deiner neuen Bestzeit oder Wunschdistanz zu gelangen.

BONUS

+ Zwei Laufmeditationen

+ PDF-Guide: Regenerative Übungen

+ PDF-Guide: Übungen für Vielsitzer

+ sieben Mobility-Übungsvideos

+ Messengersupport

+ Trainingsanpassungen

+ Laufstilanalyse

+ Unterstützung bei Verletzungen

Für mehr Struktur in deinem Training

12-Wochen-Trainingspläne

Klar. Strukturiert. Auf dich abgestimmt.

Ganz egal, ob du endlich zehn Kilometer am Stück laufen willst oder deine Halbmarathonbestzeit verbessern möchtest. Dich erwarten vier unterschiedliche Trainingspläne für die nächsten zwölf Wochen, die dich sicher und leicht an dein Ziel bringen.

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Am Ball bleiben durch wöchentliche Inspiration.

Dich erwarten 13 inspirierende Videos.

Jede Woche erreicht dich ein neues Inspirationsvideo. Du erhältst abwechslungsreiche Impulse, um dein Lauftraining zu verbessern, ohne noch härter zu trainieren. Kleiner Einblick gefällig?

  • Formen des Dauerlaufs

  • Variationen für dein Tempotraining

  • Mentale Strategien

  • Regeneration

  • Laufen bei Hitze und Kälte

  • Zyklus und Menopause

  • ...

Lauf' dich nicht kaputt.
LAUF! ganzheitlich

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BONUS: Es fällt dir schwer, komplett abzuschalten?

Während des Laufens möchtest du mal so richtig den Kopf freibekommen? Du bekommst zwei Laufmeditationen:

  • Für Kraft und Zuversicht

  • Für Dankbarkeit und loslassen

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BONUS: Erste Hilfe bei Beschwerden

Zwei Guides abgestimmt auf deine körperliche Auslastung

In meinen beiden Guides habe ich dir meine Top-Übungen für deine Regeneration inklusive Notfallübungen bei Überlastung und einen vielsitzenden Alltag zusammengestellt.

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BONUS
Weißt du, wie du deinen Körper optimal unterstützt?

Sieben Mobility-Übungsvideos helfen dir.

Du bekommst exklusiven Zugriff auf sieben 15-minütige Mobilityvideos, die dich dabei unterstützen, mehr Bewegung und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Sie eignen sich als perfekte Ergänzung für dein ganzheitliches Lauftraining.

BONUS: Brauchst du noch mehr Sicherheit im Training?

1:1 Messengersupport

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Du fragst dich, wie du das Training individueller gestalten kannst? Oder möchtest du die Möglichkeit haben, jederzeit mit mir in Kontakt zu treten, um deine Fragen zu stellen? 

Dann buche dir meinen 1:1 Messengersupport dazu und ich begleite dich nach deinen Bedürfnissen durch die zwölf Wochen.

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BONUS 
Laufstilanalyse

Ich weiß, viele fragen sich, ob sie so, wie sie laufen, okay laufen. Easy: Du schickst mir drei Videos von deinem Laufstil und erhältst eine ausführliche Sprachnachricht, in der ich dir smarte Tipps zu deinem Laufstil gebe.

Hast du Lust, dein Training mit mir zu verändern und auf ein sicheres Fundament zu stellen?

Du kannst den Onlinekurs in verschiedenen Varianten buchen und den Kurs ganz nach deinen Bedürfnissen gestalten. Ich biete drei  Modelle an:

zum Kurs

LAUF! ganzheitlich

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1

start it...

Zugang zum Onlinekurs

inkl. 12-Wochenplan für:

  • 10 Kilometer ankommen

  • 10 Kilometer Bestzeit

  • Halbmarathon ankommen

  • Halbmarathonbestzeit

  • wöchentliche Inspirationsvideos zu laufspezifischen Themen

2

feel it!

Zugang zum Onlinekurs

inkl. 12-Wochenplan für:

  • 10 Kilometer ankommen

  • 10 Kilometer Bestzeit

  • Halbmarathon ankommen

  • Halbmarathonbestzeit

  • wöchentliche Inspirationsvideos zu laufspezifischen Themen

+ Guide: Regenerative Übungen

+ Guide: Sitzender Alltag

+ Mobility-Übungsvideos

+ Zwei Laufmeditationen

+ 1:1 Messengersupport über zwölf Wochen

+ Webinaraufzeichnung: stressfrei strukturiert trainieren

3

own it!

Zugang zum Onlinekurs

inkl. 12-Wochenplan für:

  • 10 Kilometer ankommen

  • 10 Kilometer Bestzeit

  • Halbmarathon ankommen

  • Halbmarathonbestzeit

  • wöchentliche Inspirationsvideos zu laufspezifischen Themen

+ Guide: Regenerative Übungen

+ Guide: Sitzender Alltag

+ Mobility-Übungsvideos

+ Zwei Laufmeditationen

+ 1:1 Messengersupport über zwölf Wochen

+ Webinaraufzeichnung: stressfrei strukturiert trainieren

+ Laufstilanalyse

+ Hilfe bei Trainingsanpassungen

+ Hilfe bei Verletzungen

+ Drei 1:1 Sessions zu deinen Themen

Das sagen die Absolventinnen:

Kristina, Hobbyläuferin

“Tabea erklärt in ihrem Onlinekurs wichtige Trainingsmethoden, die fortan auch Bestandteil des Trainingsplans sind.  Am Anfang des Kurses wurde über mögliche Ziele gesprochen…
Zehn Kilometer?! Für mich nie zu erreichen… Ich wollte sauber die fünf Kilometer laufen können, ohne Schmerzen etc.
Was soll ich sagen: Nach gut vier Wochen, liefen die fünf Kilometer wie von alleine. Nach weiteren vier Wochen bin ich ich die zehn Kilometer gelaufen, ohne mich von einer Uhr oder ähnlichem verrückt machen zu lassen- einfach ganz nach meinem Körpergefühl und ohne Schmerzen. Es war die beste Entscheidung mich zum Kurs anzumelden."

Ulrike, leidenschaftliche Läuferin seit Jahren- jedoch ohne Struktur

"Der Onlinekurs hat mir dabei geholfen, endlich Struktur in mein Training zu bringen, ohne dass ich mich dabei unter Druck setze.
Tabea gibt ihr Wissen durch motivierende Videos und variantenreiche Trainingspläne weiter. Ich hätte nie gedacht, dass ich nochmal eine 10-Kilometerbestzeit aufstelle. Danke!"

Lena, Laufanfängerin

"Dank des Onlinekurses konnte ich mich trotz Lockdown endlich motivieren, rauszugehen und mein Training strukturiert anzupacken. Tabea hat mir dabei durch ihre Inspirationsvideos und Trainingspläne sehr geholfen. Ich liebe das Laufen jetzt noch mehr als vorher- wahrscheinlich, weil ich mich nicht mehr so stresse und trotzdem meine Ziele erreiche."

Ok,
du liest immer noch?

Ich hab da noch eine kleine Entscheidungshilfe für dich:

Ist dir aufgefallen, dass du mit diesem Kurs vier Trainingspläne über zwölf Wochen kaufst? Vielleicht hast du diese Rechnung für dich eben auch schon gemacht... Das bedeutet, dass du mit meinem Onlinekurs theoretisch ein ganzes Laufjahr füllen kannst (4 x 3 Monate = 12 Monate).

Mega, oder? Das bedeutet, der Onlinekurs ist sogar günstiger als dein Jahresbeitrag bei Netflix... Also: Couch oder Laufschuhe? Du entscheidest!

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