17 Seiten. Mehr braucht es nicht, um die Grundlagen des zyklusbasierten Trainings zu verstehen.
 
In diesem Reader erfährst du:
 
- welche Trainingsanpassungen du als Frau in deinem Training vornehmen kannst.
-auf welche hormonellen Dynamiken es innerhalb deines Zyklus es wirklich ankommt.
-wie du deinen Zyklus dokumentieren kannst.
-welche Anpassungen du vornehmen kannst, wenn dein Zyklus gestört ist.
- wie du dein Training auf deinen Zyklus anpassen kannst.
 
Außerdem bekommst du einen Beispieltrainingsplan über vier Wochen, damit du konkret nachvollziehen kannst, wie das Training sinnvoll umgestellt werden kann.