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17 Seiten. Mehr braucht es nicht, um die Grundlagen des zyklusbasierten Trainings zu verstehen.

 

In diesem Reader erfährst du:

 

- welche Trainingsanpassungen du als Frau in deinem Training vornehmen kannst.

-auf welche hormonellen Dynamiken es innerhalb deines Zyklus es wirklich ankommt.

-wie du deinen Zyklus dokumentieren kannst.

-welche Anpassungen du vornehmen kannst, wenn dein Zyklus gestört ist.

- wie du dein Training auf deinen Zyklus anpassen kannst.

 

Außerdem bekommst du einen Beispieltrainingsplan über vier Wochen, damit du konkret nachvollziehen kannst, wie das Training sinnvoll umgestellt werden kann.

E-Book: YOU OWN IT - Eine Einführung ins Female Performance Running

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