Willkommen in Woche 10.

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Laufen bei Kälte. Worauf kommt es an?

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Jede:r nimmt Temperaturen anders wahr. Als Faustregel gilt allerdings: Sinkt die Temperatur unter - 10 Grad, so sollten auf Tempotraining verzichten.

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Was muss ich noch beachten?

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Gegen Kälte kann man sich gut schützen:

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Gesicht: Fettcreme, Buff

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Kopf: Mütze, Stirnband

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Achtung: Gerade zu Beginn des Winters neigen wir dazu, uns zu warm einzupacken. Greife lieber zu einem zusätzlichen Buff oder ziehe Handschuhe an. Diese Dinge sind leicht zu verstauen, wenn es Dir doch zu warm wird.

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Bei Kälte benötigen wir mehr Energie, um uns zu wärmen. Nimm Dir also immer ein Notfallriegel oder -gel mit und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme.

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Möglicherweise fühlt sich das Laufen bei Kälte beschwerlicher an. Laufe lieber etwas langsamer und gewöhne Deinen Körper an die Kälte.

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Um Stürze zu vermeiden, achte bei Glätte auf eine kleine Schrittfrequenz und laufe im Zweifel etwas langsamer als gewöhnlich.

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